🌟 Najlepsze rzeczy na świecie na stronie: Niebiański.pl i Najlepszy.shop 🎯 Wzory ideałów dla określonych celów na stronie: Awarena.pl 💪Optymalny Program Opieki Kondycyjnej 🍽️Dieta Antoniowa

Źródła Lignanów

Twoja Ocena: Bądź pierwszy!

Badania nad działaniem lignanów na raka piersi, okrężnicy, prostaty i tarczycy generalnie wykazały korzystny wpływ, chociaż istnieją badania, które nie mają rozstrzygającego lub negatywnego wpływu. Wykazano, że lignany mają pozytywny wpływ na obniżenie względnych czynników ryzyka chorób serca. Wykazano, że stosowanie nasion lnu lub diglukozydu sekoizolarycirezynolu (zobacz rodzaje Lignanów) ma pozytywne skutki zarówno w modelach tocznia, jak i wielotorbielowatości nerek. Badania zarówno modeli cukrzycy typu I, jak i II wykazały pozytywne wyniki przy użyciu SDG. Zgłaszano również, że siemię lniane działa hepatoprotekcyjnie. W przypadku siemienia lnianego lub diglukozydu sekoizolarycirezynolu zaobserwowano wpływ na reprodukcję i stwierdzono, że jest on zależny od dawki i czasu.

Poniżej źródła Lignanów

Lp.ProduktRodzaj produktówZawartość lignanów w mg / 100 g produktuSesamin (mg/100 g)Sesamolin (mg/100 g)Sesaminol (mg/100 g)Lariciresinol (mg/100 g)Episesamin (mg/100 g)SesamolinolEpisesaminol (mg/100 g)Sesamol (mg/100 g)Matairezinol (mg/100 g)Secoisolariciresinol (mg/100 g)Isolariciresinol (mg/100 g)7-Hydroxymatairesinol (mg/100 g)Medioresinol (mg/100 g)Syringaresinol (mg/100 g)Todolactol A (mg/100 g)Cyclolariciresinol (mg/100 g)Isohydroxymatairesinol (mg/100 g)Conidendrin (mg/100 g)7-Oxomatairesinol (OXO) (mg/100 g)1-acetoksypinorezynol (mg/100 g)Lariciresinol-sesquilignan (mg/100 g)Pinoresinol (mg/100 g)Dimethylmatairesinol (mg/100 g)Secoisolariciresinol-sesquilignan (mg/100 g)Nortrachelogenin (mg/100 g)7-Hydroxysecoisolariciresinol (mg/100 g)Arctigenin (mg/100 g)
1Olej sezamowyInne oleje z nasion1294,75420,99243,13305,43192,655,7151,9724,92
2Czarny olej sezamowyInne oleje z nasion1223,3644,5287,33226,924321,55
3Sezam834,57
4Siemię lniane257,6
5brokułyKapuściane98,5197,22,44 × 10⁻⁵1,31--
6InnyKapuściane6359,91,21,9--
7Orzechy nerkowca56,33
8brukselkaKapuściane50,3649,34 × 10⁻⁵1,06--
9Zielona fasolaWarzywa strączkowe22,6722-0,67--
10Biała kapustaKapuściane21,5121,2-0,31--
11kapusta kiszonaKapuściane18,311,6-6,7--
12czerwona kapustaKapuściane18,117,84,44 × 10⁻⁵0,3--
13GruszkaOwoce-Jabłkowate15,5615,54,3 × 10⁻⁵0,06--
14Zielona słodka paprykaowoce warzywa12,5412,32-0,221 × 10⁻³4 × 10⁻³
15MorelaOwoce Pestkowe (Pestkowce)11,5710,53,11 × 10⁻⁵1,07--
16kalafiorKapuściane9,489,312,4 × 10⁻⁵0,130,020,02
17Czerwona słodka paprykaowoce warzywa8,217,97-0,24--
18MarchewkaWarzywa korzeniowe7,664,53,89 × 10⁻³3,16--
19GrejpfrutOwoce Cytrusowe7,447,130,050,26--
20CukiniaTykwy7,026,4-0,62--
21BrzoskwiniaOwoce Pestkowe (Pestkowce)6,8361,71 × 10⁻⁴0,83--
22Orzechy ziemne6,8
23TruskawkaOwocowe Jagody6,25,871,58 × 10⁻⁵0,148,55 × 10⁻⁴0,030,030,019,45 × 10⁻³4,59 × 10⁻⁴0,10,01
24MandarynkaOwoce Cytrusowe5,85,70,020,08--
25Czarne winogronoOwocowe Jagody5,45,20,110,09-----
26Winogrona czerwone5,4
27NektarowyOwoce Pestkowe (Pestkowce)4,714,1-0,61--
28MelonOwoce rodziny tykwy4,494,41,05 × 10⁻⁵0,09--
29kiwiOwoce Tropikalne4,171,031,93 × 10⁻³3,134,5 × 10⁻³4 × 10⁻³
30OgórekTykwy3,83,55-0,25--
31ZiemniakBulwy2,892,87,69 × 10⁻⁴0,09--
32PomarańczowyOwoce Cytrusowe2,712,40,050,149,5 × 10⁻³0,12
33Zielony winogronoOwocowe Jagody2,251,880,090,28-----
34pomidor (cały)owoce warzywa2,152,18,33 × 10⁻⁶0,053,5 × 10⁻³4,5 × 10⁻³
35moroszkaOwocowe Jagody1,850,65-0,050,480,41-0,250,01
36Żytnia, mąka pełnoziarnistaPłatki1,460,320,010,020,140,97
37Cykoria (zielona)Warzywa liściaste1,170,61,24 × 10⁻⁴0,57--
38Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczeniaOleje owocowe1,083,43 × 10⁻³7,5 × 10⁻⁵2,5 × 10⁻⁴0,660,42
39Oliwa1,08
40borówka brusznicaOwocowe Jagody0,830,03-0,370,230,140,031,04 × 10⁻³0,010,02
41Brazylijski orzechOrzechy0,780,010,77
42JeżynaOwocowe Jagody0,770,159,07 × 10⁻⁴0,10,050,197,96 × 10⁻³0,150,13
43Mąka gryczana, pełnoziarnistaPłatki0,760,361 × 10⁻³0,130,030,24
44Kasza gryczana0,76
45Awokadoowoce warzywa0,730,037,67 × 10⁻³0,020,240,44
46AnanasOwoce Tropikalne0,660,20,160,212 × 10⁻³0,09
47Mąka owsiana, pełnoziarnistaPłatki0,650,180,070,010,040,35
48Mąka pszenna, pełnoziarnistaPłatki0,520,19 × 10⁻⁴0,020,030,37
49Sałata (zielona)Warzywa liściaste0,480,32,24 × 10⁻⁴0,18--
50BorówkaOwocowe Jagody0,40,04-0,060,080,126,24 × 10⁻³0,090,01
51ŚliwkaOwoce Pestkowe (Pestkowce)0,40,312,22 × 10⁻⁴0,091 × 10⁻³-
52SzparagPędy i łodygi0,370,073,97 × 10⁻³0,254 × 10⁻³0,05
53Kukurydza, całe ziarnoPłatki0,330,126,55 × 10⁻⁵0,14-0,07
54Mąka sojowaSoja i produkty sojowe0,3-7,5 × 10⁻³0,3
55Edamame z soiSoja i produkty sojowe0,30,070,070,020,2
56GranatOwoce Tropikalne0,29-9 × 10⁻³0,29--
57Słodki ziemniakBulwy0,290,070,10,12--
58Jęczmień, mąka pełnoziarnistaPłatki0,280,083 × 10⁻³0,030,010,16
59Płatki śniadaniowe, muesliProdukty zbożowe0,220,145,6 × 10⁻³0,08-
60Kasztany jadaneOrzechy0,217,8 × 10⁻³8,42 × 10⁻³0,2
61Fasola zwyczajna białaRośliny strączkowe0,20,088 × 10⁻³
62Mąka pszenna rafinowanaPłatki0,20,182,14 × 10⁻⁴0,02--
63Fasola złotaRośliny strączkowe0,180,18
64Chleb, żyto, mąka pełnoziarnistaProdukty zbożowe0,170,010,020,14-
65PistacjeOrzechy0,160,121 × 10⁻⁴0,04
66Czarna porzeczkaOwocowe Jagody0,157,3 × 10⁻³1,47 × 10⁻³0,090,01-0,010,010,03
67Korzeń rzepyWarzywa korzeniowe0,140,1-9,83 × 10⁻³4 × 10⁻³0,03
68Orzech włoskiOrzechy0,137,2 × 10⁻³3,8 × 10⁻³0,12
69Kiełki soiSoja i produkty sojowe0,120,035 × 10⁻⁴0,030,010,05
70Czerwone winoNapoje alkoholowe0,127,56 × 10⁻³5,51 × 10⁻³0,040,073,43 × 10⁻³
71DyniaTykwy0,110,012,5 × 10⁻⁵0,1--
72RukolaWarzywa liściaste0,1-2 × 10⁻⁴0,1--
73JabłkoOwoce-Jabłkowate0,10,12,71 × 10⁻⁵1,79 × 10⁻³--
74MigdałyOrzechy0,10,033 × 10⁻⁴0,07
75Tofu sojoweSoja i produkty sojowe0,090,047,27 × 10⁻⁵9,91 × 10⁻³8,5 × 10⁻³0,04
76Ziarno bobu w całościRośliny strączkowe0,090,09
77Płatki śniadaniowe, owsianeProdukty zbożowe0,08-0,060,02-
78ArbuzOwoce rodziny tykwy0,080,04-0,021 × 10⁻³0,02
79Bakłażan fioletowyowoce warzywa0,070,05-7,79 × 10⁻³7 × 10⁻³6 × 10⁻³
80Żółta słodka paprykaowoce warzywa0,070,07-5,5 × 10⁻³--
81szpinakWarzywa liściaste0,060,062,37 × 10⁻⁵4,85 × 10⁻³--
82Koper włoskiPędy i łodygi0,06-0,010,05--
83Orzech laskowyOrzechy0,060,013,3 × 10⁻³0,05
84Masło orzechoweOleje orzechowe0,068,8 × 10⁻³7,52 × 10⁻³0,05
85CollardyKapuściane0,060,064 × 10⁻⁴5,9 × 10⁻³--
86Świeży groszekWarzywa pulsacyjne0,05420,05-7,56 × 10⁻⁴3,5 × 10⁻³-
87PasternakWarzywa korzeniowe0,05-0,020,03--
88Pieczywo (mąka pełnoziarnista)Produkty zbożowe0,050,053,1 × 10⁻⁴8,68 × 10⁻³-
89Chleb (rafinowana mąka)Produkty zbożowe0,050,011,23 × 10⁻³7,19 × 10⁻³0,04
90RzodkiewkaWarzywa korzeniowe0,040,011,25 × 10⁻⁴6,57 × 10⁻³5,5 × 10⁻³0,02
91Płatki śniadaniowe, otrębyProdukty zbożowe0,040,014,87 × 10⁻³0,03-
92Czarna oliwkaowoce warzywa0,040,035,62 × 10⁻³5,75 × 10⁻³--
93Pomidor (Wiśnia)owoce warzywa0,040,03-0,013 × 10⁻³4,5 × 10⁻³
94Białe winoNapoje alkoholowe0,046,65 × 10⁻³2,68 × 10⁻³7,45 × 10⁻³0,031,45 × 10⁻³
95Ciemne piwoNapoje alkoholowe0,04--0,04--
96cydrNapoje alkoholowe0,04--0,04--
97Pasta misoSoja i produkty sojowe0,030,023,6 × 10⁻³0,01
98Jogurt sojowySoja i produkty sojowe0,030,013 × 10⁻³0,02
99KakaoNapoje bezalkoholowe0,03--0,03--
100Czarna herbataNapoje bezalkoholowe0,032 × 10⁻⁴2,65 × 10⁻³0,03--
101Zielona herbataNapoje bezalkoholowe0,031 × 10⁻⁴3,38 × 10⁻³0,03--
102PiwoNapoje alkoholowe0,03--0,03--
103Zielona kapustaKapuściane0,030,033,5 × 10⁻⁵9,2 × 10⁻³--
105Strąk bobuWarzywa liściaste0,02--0,02--
106Seler naciowyWarzywa korzeniowe0,02-3 × 10⁻⁵0,02--
107TempehSoja i produkty sojowe0,020,015 × 10⁻⁴0,01
108Pszenica zwyczajna, kiełkiPłatki0,02-9 × 10⁻³0,02--
109Zielona oliwkaowoce warzywa0,023,9 × 10⁻³3,34 × 10⁻³0,02--
110MarakujaOwoce Tropikalne0,02--0,02--
111CytrynowyOwoce Cytrusowe0,02--0,02--
112Orzech pekanOrzechy0,028,4 × 10⁻³3,15 × 10⁻³0,01
113Herbata oolongNapoje bezalkoholowe0,02-1,8 × 10⁻³0,02--
114SherryNapoje alkoholowe0,02--0,02--
115BananOwoce Tropikalne0,012,2 × 10⁻³5,45 × 10⁻⁵7,73 × 10⁻⁵-0,01
116MangoOwoce Tropikalne0,01-1,06 × 10⁻³0,01--
117ZdusićTykwy0,009--9 × 10⁻³--
118KawaNapoje bezalkoholowe0,0099 × 10⁻⁴4 × 10⁻⁴8,67 × 10⁻³--
119Kawa bezkofeinowaNapoje bezalkoholowe0,0091,1 × 10⁻³4,25 × 10⁻⁴8,35 × 10⁻³--
121Sok pomarańczowyNapoje bezalkoholowe0,0082 × 10⁻⁴-8 × 10⁻³--
122jestem mlekiemNapoje bezalkoholowe0,0086,17 × 10⁻³5 × 10⁻⁵2,25 × 10⁻³--
123Płatki śniadaniowe, kukurydzaProdukty zbożowe0,007-1,67 × 10⁻³5,5 × 10⁻³-
124Makaron PełnoziarnistyProdukty zbożowe0,006-1,5 × 10⁻³5 × 10⁻³-
125KantalupaOwoce rodziny tykwy0,0061,8 × 10⁻³-4,7 × 10⁻³--
126Łodygi seleraWarzywa łodygi0,005--5,99 × 10⁻³--
127BrukiewWarzywa korzeniowe0,005-7,43 × 10⁻⁵4,93 × 10⁻³--
128MakaronProdukty zbożowe0,004-1,85 × 10⁻³2,3 × 10⁻³-
129PersymonaOwoce Tropikalne0,004--4 × 10⁻³--
130szkocka whiskyNapoje alkoholowe0,004--4 × 10⁻³--
131Pszenica twarda, kasza mannaPłatki0,002--2 × 10⁻³--
132PapajaOwoce Tropikalne0,002-2 × 10⁻³---
133Sok cytrynowyNapoje bezalkoholowe0,002--2 × 10⁻³--
134Rumianek rzymskiNapoje bezalkoholowe0,001-5 × 10⁻⁴1 × 10⁻³--
135Owoce-Jabłkowate
136Owoce Tropikalne
137Owoce rodziny tykwy
138Owoce Pestkowe (Pestkowce)
139Nasiona słonecznikaInne nasiona
140Nasiona Sezamu538,08133,94102,8610,3729,790,110,377,24,150,22,471,771,610,750,70,390,010,080,010,01
141Otręby pszenne (pełnoziarniste)0,0030,033
142Otręby pszenne00,11
143Mąka żytnia0,0650,047
144Otręby żytnie0,1670,132
145Posiłek owsiany00,013
146Otręby owsiane0,1550,024
147Jęczmień (całe ziarno)00,058
148Otręby jęczmienne00,063
149Jagody
150Wiśnie
151Warzywa kapustne0,3-0,8 mg na pół szklanki (125 ml)
152Jarmuż0,3 mg w ½ szklanki, posiekane
153Kapusta0,3 mg w ½ szklanki, posiekane
154Ciemny chleb żytni0,1 mg w 1 plasterku
Chętnie poznamy Twoje zdanie

      Dodaj Odpowiedź

      Baza wiedzy Awarena ALL
      Logo