Dieta ketogeniczna

NazwaOdpowiedźLink do filmuLink do stronyFilm nr 2
Co to jest dieta ketogeniczna?Zobacz filmPrzejdź do strony
Co to jest stan ketozy? Zobacz film
Co to są ketony?Zobacz film
Jak wejść w stan ketozy?Odpowiedź w osobnym wpisieZobacz filmPrzejdź do strony
Co pozytywnego daje nam wejście w stan ketozy?Zobacz filmPrzejdź do strony
Co wyrzuca nas ze stanu ketozy?Zobacz film
Jak zrobić adaktację do ketozy?Zobacz film
Ile trwa adaptacja do ketozy?
Kiedy jesteśmy w stanie ketozy?Stężenie ciał ketonowych we krwi: >0,5 mmol/l lub indeks glukozowo-ketonowy (GKI): <9Zobacz film
Ketony lepsze od źródła energii z węglowodanów?Ketony mogą wyzwalać własny system naprawy organizmu Chronią przed chorobami i starzeniem się żródło: https://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits
Czy na ketozie „spalę” mięśnie?NiePodwyższony poziom ketonów w organizmie zatrzymuje glukoneogenezę. Produkty uboczne ketozy blokują konwersję aminokwasów do glukozy, chroniąc masę mięśniową, która byłaby bardzo cenna podczas długotrwałego głodu. Oprócz blokowania wykorzystania aminokwasów w glukoneogenezie, podwyższony poziom ketonów stanowi inteligentną alternatywę dla wytwarzania glukozy za pomocą glicerolu znajdującego się w tłuszczach. Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo skuteczny sposób na ochronę poziomu cukru we krwi i masy mięśniowej podczas postu. Zastosowanie alternatywnych szlaków metabolicznych znacznie zmniejsza stres oksydacyjny, ponieważ w przeciwieństwie do glikolizy, beta-oksydacja nie generuje wolnych rodników. W pewnym sensie ciała ketonowe chronią nasze mięśnie przed katabolizmem, nawet przy dużym deficycie kalorycznym.
Kiedy poznam, że jestem w ketozie?Gdy podniesie się poziom ciał ketonowych we krwi powyżej 0.5mmol/dl krwiZobacz film
Jaki poziom ketonów możemy osiągnąć po 5 dniowej głodówce?około 7-8mM/lPrzejdź do strony
Po 48 godzinach postu ile mamy ketonów?1-2 mM/l
Naj - ketonyPrzejdź do strony
Czy jakaś grupa/stowarzyszenie zaleca stosowanie diety ketogenicznej na stałe?tak Lekarze promujący publicznie tę dietę to np. Bracia Łukasz i Mateusz Rodzeń, źródło: https://braciarodzen.pl/
Keto Centrum Dietetyczne zrzeszające dietetyków polecających dietę ketogeniczną. Źródło: https://ketocentrum.com/o-centrum/
Baza wiedzy PREMIUM
Logo