Witamina B7
Witamina B7
Zapotrzebowanie dzienne na Witaminę B7:
| Grupy ludności | Zalecane normy dietetyczne [µg / dzień] |
| Dzieci 1-3 lat | 8 |
| Dzieci 4-8 lat | 12 |
| Chłopcy 9-13 lat | 20 |
| Młodzież męska 14-18 lat | 25 |
| Mężczyźni 19-30 lat | 30 |
| Mężczyźni 31-50 lat | 30 |
| Mężczyźni 51-70 lat | 30 |
| Mężczyźni powyżej 70 lat | 30 |
Dziewczęta 9-13 lat | 20 |
| Młodzież żeńska 14-18 lat | 25 |
| Kobiety 19-30 lat | 30 |
| Kobiety 31-50 lat | 30 |
| Kobiety 51-70 lat | 30 |
| Kobiety powyżej 70 lat | 30 |
| Kobiety ciężarne do 18 lat | 30 |
| Kobiety ciężarne 19-30 lat | 30 |
| Kobiety ciężarne 31-50 lat | 30 |
| Kobiety karmiące do 18 lat | 35 |
| Kobiety karmiące 19-30 lat | 35 |
| Kobiety karmiące 31-50 lat | 35 |
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)
| NAZWA | RDA | SONA | ZAKRES TERAPEUTYCZNY |
| Wit. H biotyna | Dzieci 10 – 200 ug Dorośli 10 – 200 ug | Dzieci 50 – 200 ug Dorośli 50 – 200 ug | Dzieci 25 – 100 ug Dorośli 50 – 200 ug Zatrucie – nie obserwowano |
Biotyna (z greki bios = życie[7]; witamina H lub B7) – heterocykliczny organiczny związek chemiczny z grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie.
Rola w organizmie
Karboksylazy są enzymami niezbędnymi w wielu ważnych reakcjach biochemicznych, np. w procesie tworzenia glukozy (glukoneogeneza), syntezy kwasów tłuszczowych, czy cyklu kwasu cytrynowego. Biotyna wspomaga również funkcję tarczycy, przemianę dwutlenku węgla, wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w syntezie protrombiny (odpowiedzialna za krzepliwość krwi).
Skutki niedoboru
Objawami niedoboru biotyny są zmiany skórne – wysypki, stany zapalne, a także wypadanie włosów i podwyższony poziom cholesterolu oraz zmiany zapalne jelit. Ze względu na to, że biotyna może być syntetyzowana przez florę bakteryjną do jej niedoboru dochodzi bardzo rzadko, zwykle pod wpływem innych czynników niż niedobór pokarmowy (np. antybiotykoterapii szerokospektralnej).
Skutki nadmiaru
Nie stwierdzono szkodliwości dla ludzi.
Poniżej tabela z listą produktów zawierających WitaminęB7. Można sortować ( klikając w nagłówek kolumny ) oraz wyszukiwać bez odświeżania strony.
[table id=144 datatables_fixedheader=top datatables_fixedheader_offsettop=250 responsive=scroll responsive_breakpoint=device /]
