Witamina B16

(Inozytol)

Zapotrzebowanie dzienne na Witaminę B16:

Nie ustalono dokładnego zapotrzebowania organizmu człowieka na witaminę B16. Przyjmuje się jednak, że dawka dzienna powinna wynosić około jednego grama

Witamina B16 określana też jako B8 oraz Inozytol

Inozytol (cykloheksanoheksaol; łac. myo-Inositolum) – organiczny związek chemiczny z grupy cukroli, cykliczny sześciowęglowy alkohol polihydroksylowy zawierający sześć grup hydroksylowych

Znaczenie dla człowieka

Inozytol jest wytwarzany w organizmie przy udziale enzymu o nazwie fitaza. Buduje fosfatydyloinozytol (glicerofosfolipid), który jest prekursorem ważnych drugorzędowych przekaźników (IP₃ i DAG) hormonów takich jak GnRH i TSH oraz wchodzi w skład spermy (100 g spermy zawiera 53 mg inozytolu^[9]).

Inozytol zmniejsza hiperinsulinemię i hiperandrogonemię, co powoduje przy zespole policystycznych jajników powrót do regularnych cykli menstruacyjnych^[10].

Stosowany jako składnik niektórych napojów energetyzujących takich, jak np. Red Bull, Burn, Hustler Energizer i podobnych (odpowiada głównie za poprawę samopoczucia). Obniża również ciśnienie tętnicze powstałe wskutek stresu^[9].

W normalnych dawkach jest naszemu organizmowi niezbędny. Poprawia pamięć, koncentrację, samopoczucie i łagodzi stany depresyjne.

W napojach energetycznych występuje w bardzo dużych dawkach, co powoduje zahamowanie wchłaniania żelaza, cynku oraz wapnia.

Reguluje układ hormonalny, obniża poziom złego cholesterolu i stymuluje regenerację wszystkich tkanek naszego organizmu. Dodatkowo jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego mężczyzn i kobiet, dlatego bywa nazywany „witaminą płodności”.

Podstawowe korzyści:

• jest prekursorem wielu neuroprzekaźników
• reguluje układ hormonalny i metabolizm glukozy
• wzmacnia błony komórkowe
• pobudza  regenerację i wzrost tkanek

Profilaktyka:

• wysoki poziom cholesterolu
• problemy z włosami
• egzema
• depresja i niepokój
• neuropatia cukrzycowa

Niedobór inozytolu:

• wypadanie włosów
• zaparcia
• wysoki pozom cholesterolu
• wysypki skórne
• nadpobudliwości
• zmiany nastroju
• depresje
• niepokój
• napady paniki
• nerwica natręctw
• neuropatia cukrzycowa
• choroby oczu
• egzema

Ciekawostki o witaminie

Cyt.:”
  – inozytol tracą osoby, które piją zbyt wiele wody (ponad 2,5 l dziennie), gdyż wypłukuje ona inozytol z organizmu,
– regulując równowagę miedzi i cynku w komórkach mózgu, zapobiega wzrostowi stężenia miedzi – którego wysokie poziom prowadzi do nerwic, zwiększonej agresywności, rozdrażnienia i zakłóceń w psychice

Co wpływa na pogorszenie wchłaniania inozytolu

 cukier, kawa, herbata, alkohol, antybiotyki, duża ilość pitej wody, sulfonamidy

”

zrodlo: http://witaminy.eu.interiowo.pl/inozytol.htm

Poniżej tabela z listą produktów zawierających Witaminę B16 Można sortować ( klikając w nagłówek kolumny ) oraz wyszukiwać bez odświeżania strony.

[table id=138 datatables_fixedheader=top datatables_fixedheader_offsettop=250 responsive=scroll responsive_breakpoint=device /]