spalanie-kalorii-ranking-aktywnosci-fizycznych
Trening Interwałowy oraz Cardio + Turbo ćwiczenia rządzą.
Trening HIIT staje się bardzo popularną formą treningu nie tylko wśród sportowców, ze względu na jego korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Badania pokazują, że w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.
Działanie takie związane jest z utrzymującym się od kilku nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych co prowadzi do zwiększonego spalania tkanki tłuszczowej nawet po zakończeniu ćwiczeń. Zjawisko takie nie występuje przy tradycyjnie nisko i średnio intensywnych ćwiczeniach aerobowych.
Ze względu na intensywny charakter trening ma też korzystny wpływ na wydolność tlenową organizmu. Badania na grupie przeciętnie wytrenowanych kobiet i mężczyzn wykazały wzrost wydolności tlenowej o ponad 100% po zaledwie sześciu treningach interwałowych przeprowadzonych na przestrzeni dwóch tygodni.
Ranking aktywności sportowych pod względem spalania kalorii
W rankingu bierzemy pod uwagę:
- Ilość kalorii spalanych przez godzinę biorąc pod uwagę wagę osoby o wadze 70 kg
[table id=21 datatables_fixedheader=top datatables_fixedheader_offsettop=100 responsive=scroll responsive_breakpoint=device /]
Photo on Foter.com
źródła:
https://www.ofeminin.pl/fitness-i-zdrowie/cwiczenia/8-aktywnosci-ktore-spalaja-wiecej-kalorii-niz-myslisz-a-przy-okazji-daja-fun/bp38hfj
http://www.zapetytem.pl/burn_calories.do
https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,jak-spalic-najwiecej-kalorii-6-rodzajow-sportu,10045634,artykul.html?gclid=EAIaIQobChMImPvchfqI3QIVTbHtCh0zewi6EAAYASAAEgKD_vD_BwE
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html
http://www.wykop.pl/ramka/2756603/7-cwiczen-ktore-spalaja-wiecej-kalorii-niz-bieganie/