🌟 Najlepsze rzeczy na świecie na stronie: Niebiański.pl 🎯 Wzory ideałów dla określonych celów na stronie: Awarena.pl 🎉Zniżki do 90% - sprawdź nasz program rabatowy

Parametry programu zywieniowego Daniela Antoniowa

Lp.Element - kryterium PKTWartości dla 100% pktLink do strony
1Indeks glikemiczny składników≤ 70
2Optymalny zakres wskaźnika PRALOd -0,01 do -35 mEg/dzień
3Temperatura żywności36,1-37,20 °C
4KalorycznośćDopasowana
5Ładunek glikemiczny≤ 10
6GlutenBrak
7NabiałBrak
8Ilość wodyWg ustaleń wagi diagnostycznej i odczuć pragnienia
9Nieprzetworzone składnikiTak
10Dostosowana do wieku, płci, masy ciała, wzrostu i stanu zdrowiaTak
11LokalnaTak
12Bez GMOTak
13EkologicznaTylko ekologiczne składniki
14Składniki oczyszczone przed spożyciemTak
15Białko17,88-30,15% przy 2000 kcal Ilość dopasowana do aktywności fizycznej oraz innych parametrów. Mamy swoje kalkulatory, które liczą najlepsze ilości. Gdyż białko liczymy wg g na 1 kg beztłuszczowej masy ciała a z większym zapotrzebowaniem kalorycznym rośnie zapotrzebowanie na elektrolity i inne związki np. białko to też nasz kalkulator to dokładnie oblicza przy dowolnej kaloryczności i aktywności fizycznej. Kalkulator Zapotrzebowania
16Tłuszcze32,05-75,12%
17Węglowodany7-37,80%Dzień bez treningu mniej węglowodanów. Obliczamy ilość węglowodanów wg naszych kalkulatorów do tego na podstawie rodzaju aktywności fizyczneji jego intensywności
18Mikroelementy (%)100-210 NSOD
19Poziom szczawianów (mg)Max: 200 -400
20Tłuszcze Trans - Izomery trans kwasów tłuszczowych0
21Ilość różnych składników roślinnych tygodniowoMinimum 35 różnych rodzajów roślin tygodniowo
24Ilość posiłków32 główne i 1 przed aktywnością fizyczną min. 21 minutową
25Podział procentowy Kalorii na Pierwszy posiłekŚniadanie: 28-35%%, 2 Śniadanie: 14-21%%, Obiadokolacja: 44-56% kalorii dziennych
26Poziom Kofeiny0
27Awarena NSOD ( Niezbędne składniki odżywcze)100% dziennie
28Awarena DSOD ( Dodatkowe składniki odżywcze)100% w skali roku
29Awarena PRE (Skala prebiotyczna - poziom prebiotyków w naszej diecie)100% dziennie
30Awarena P (Skala probiotyczna)100% dziennie
31Awarena NEN ( Niezbędne Enzymy )100% dziennie
32Awarena DEN ( Dodatkowe Enzymy )100% w skali roku
33Awarena HO ( Skala hormonalna )100% dziennie
34Jedzenie sezonoweTak
35Poziom kwasu fitynowegoDo 400 mg dziennie
36Probiotyki - ilość żywych komórek bakterii probiotycznych>= 1 mld
37Prebiotyki10-25 gramów
38Postbiotyki1-2 gramów
39Błonnik (g)Kobiety 25-28, Mężczyźni: 31-34
40Proporcja minerałówIdealna
41Proporcja kwasów omega 6 do omega 31:1
42Proporcja aminokwasów - wzorcowy aminogramWzorcowy
43Odpowiednia wodaWzorcowa
44Spożycie przed aktywnością fizyczną42-70 węglowodanów prostych
45Spożycie po aktywności fizycznejZależy jaka aktywność 0,5-1,5 g na 1 kg suchej masy ciała
46Prawidłowe łączenie pokarmówTak
47Odstęp między grupami pokarmowymiDopasowany do pokarmów
48LektynyZ niską ilością Lektyn
49Fitosterole (g)2-3
50Węglowodany proste (%)10-20
51Cholesterol (mg)Do 300
52Przedział dobowy odżywianiaStosujemy odżywianie od rana o nazwie eTRF
53Okno żywieniowe17/7
54Neu5GC1 dzień w miesiącuW jednym dniu w miesiącu spożywamy min. 1 produkt zawierający Nabiał i czerwone mięso po aby nie rosła wrażliwość na składniki takie jak gluten pszczenny czy cukier Neu5gc, bo gdy rośnie wrażliwość zwiększa się ryzyko alergii na ten składnik a tym samym ryzyko wstrząsu anafilaktycznego.
55Goitrogeny (mg)Do 1000
56Proporcja wapnia do magnezu2:1
57Proporcja potasu do sodu2,333:1
58TMAO (trimetyloamina N-oksydaza)Brak
59Nabiał1 dzień w miesiącu
60Mięso czerwone1 dzień w miesiącu
61PrzeciwzapalnaTak
62Dopasowanny do DNATak
63AlergenyBrak
64Składniki, które nie tolerujemyBrak
65GlifosatBrak
66Kolejność spożywania pokarmów1. Warzywa, 2. Białka i tłuszcze, 3. Węglowodany
67W których godzinach spożywamy pokarmyŚniadanie: 7:00, 2 Śniadanie: 10:30, Obiadokolacja: 13:30
68Dostosowana do aktualnej aktywności fizycznej i sportuDopasowujemy makro i mikroskładniki do aktywności np. jednego dnia trening a drugiego ogolaąnie filmu to potrzebujemy różne ilości np. potasu, węglowodanów, itd.

Chętnie wysłuchamy Twoich przemyśleń

      Dodaj Odpowiedź

      Baza wiedzy Awarena ALL
      Logo
      Shopping cart