kolejnosc-wykorzystania-energii-z-organizmu
Czas i kolejność wykorzystania energii z różnych źródeł przez organizm
Eksperyment Van Loon i WSP. 2001 ,
8 cyklistów zbadano w trakcie spoczynku oraz 3-ech prób trwających po 30 minut, z różną intensywnością względną. Najpierw przeprowadzano 60 minutowe pomiary spoczynkowe, następnie 3 próby po 30 minut każda. Użyto znakowanej glukozy (6,6-2H2) oraz tłuszczu (U-13C). Pobrano próbki krwi, mięśni oraz sprawdzono substraty wydalane przy oddychaniu (wymiana gazowa). Znakowane izotopy podano dożylnie.
Przy intensywności poniżej 30% maksymalnego pochłaniania tlenu (<56% tętna maksymalnego):
- większość energii zapewnia utlenianie wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu krwi (ang. plasma FFA),
- jednakże bardzo mały lub żaden jest tu udział IMTG (trójglicerydów składowanych w mięśniach) oraz triacylogliceroli lipoprotein osocza,
- główne źródło tłuszczu to triacyloglicerole tkanki tłuszczowej.
Przy intensywności wysiłku 40% maksymalnego:
- 31% energii zapewniały wolne kwasy tłuszczowe,
- 24% energii inne źródła tłuszczu,
- 10% pochodziło z glukozy w plazmie (osoczu krwi),
- 35% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy.
Jak widać, przy niewielkiej intensywności aż 45% energii zapewnia glukoza, 55% tłuszcze.
Przy intensywności wysiłku 55% maksymalnego:
- 25% energii zapewniały wolne kwasy tłuszczowe,
- 24% energii inne źródła tłuszczu,
- 13% pochodziło z glukozy w plazmie (osoczu krwi),
- 38% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy.
Im wyższa intensywność pracy, tym większa rola węglowodanów. Przy intensywności 55% – 51% energii pochodziło z glikogenu i glukozy z osocza krwi, 49% z tłuszczy.
Przy intensywności wysiłku 75% maksymalnego:
- 15% energii zapewniały wolne kwasy tłuszczowe,
- 9% energii inne źródła tłuszczu,
- 18% pochodziło z glukozy w plazmie (osoczu krwi),
- 58% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy.
Im cięższa praca, tym udział węglowodanów jest większy. W przypadku intensywności rzędu 75%, aż 76% energii zapewniają węglowodany, tylko 24% pochodzi z tłuszczy.
W rankingu bierzemy pod uwagę:
- Czas pobierania energii przez organizm głównie z danego źródła podczas treningu
- Czas pobierania energii przez organizm podczas głodowania
Kupon rabatowy w kwocie 7 zł do wykorzystania na stronie, której zamówimy m.in. suplementy diety www.tabelazdrowia.pl to „tabeletop„
[table id=23 datatables_fixedheader=top datatables_fixedheader_offsettop=100 responsive=scroll responsive_breakpoint=device”/]
źródła:
https://www.profilaktykawmalopolsce.pl/okiem-eksperta/792-na-czym-polega-tlenowa-i-beztlenowa-przemiana-materii
https://www.fabrykasily.pl/treningi/energia-i-jej-zapasy-w-organizmie
http://www.odzywianie.info.pl/fitness-i-cwiczenia/artykuly/art,energia-w-organizmie-czlowieka-skad-sie-bierze.html
http://www.con-vit.pl/joomla/index.php/zywienie-sport/105-energia-dla-miesni
https://www.przegladsportowy.pl/czas-na-bieganie/jak-dlugo-cwiczyc-by-zaczal-sie-spalac-tluszcz/8sbg2fr
