Kalorie

Kalorie

Energia potrzebna z pożywienia, dzięki której możemy dobrze funkcjonować. Kalorie to porcja energii z odżywienia. Potrzebujemy jej w różnej ilości w zależności od wagi, wzrostu, wieku i uprawianego sportu czy wysiłku fizycznego. Jeśli dostarczamy jej za dużo to ta energia odkłada się w formie tłuszczu. Są to węglowodany, których nadmiar organizm nie potrafi usunąć i zamieniane są na tłuszcz. Dodatkowo przybywa nam zbędnej wody jeśli spożywamy za dużo soli, która zawiera dużo  sodu. Trzeba dostarczać jej w odpowiedniej ilości.
https://ukladodpornosciowy.pl/wzor-spalenie-zbednego-tluszczu/ Wzór na spalenie zbędnych kilogramów

Tu policzymy nasze zapotrzebowanie na kalorie. Jednakże są to przybliżone dane. http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# Policz ile kalorii dziennie potrzebujesz  

Aby ustalić ile potrzebujemy kalorii aby nie przytyć ani nie schudnąć to trzeba:

  1. wiedzieć ile kalorii dostarczyliśmy np. przez 3 tygodnie oraz podzielić to na 21 dni w tym przykładzie i wyjdzie nam liczba, która oznacza ilość kalorii średnio spalanych dziennie.
  2. Znać wagę na początku i po 21 dniach
  3. Aby spalić 1 kg potrzeba spalić 7000 kcal

Wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, czyli energii, która jest nam potrzebna do życia przy której nie schudniemy ani nie przytyjemy.

Wykonujemy następujące kroki:

  1. Ważymy się na wadze, wpisujemy nasza wagę rano przed pójściem do łazienki w takim samym ubraniu zawsze lub bez.
  2. Obliczamy ilość kalorii potrzebnych wg tego kalkulatora, co pozwoli nam mniej więcej określić ile jest nam potrzebne https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego Kalkulator zapotrzebowania na kalorie
  3. Ważymy się po 21 dniach.

 

Wykonujemy działanie:

  1. Waga po 21 dniach minut waga początkowa. 
  2. Różnicę wagi w kilogramach mnożymy przez 7000 kalorii .
  3. Wychodzi nam wynik, który oznacza ile kalorii mamy za dużo lub za mało dla naszej idealnej wagi.. Jeśli wyjdzie wynik ujemny tzn. , że dostarczamy za mało kalorii. Jeśli dodatki tzn., że mamy nadmiar kalorii.

 

Baza wiedzy PREMIUM
Logo