Elektrolity

Ile należy pić wody zależy od kalori ile spalamy, temperatury powietrza i innych czynników. Dlatego nie doprowadzajmy do odwodnienia, bo jak jesteśmy spragnieni to już jesteśmy odwodnieni i należy jak najszybciej uzupenić elektrolity.

Pragnienie

Nie dopuszczamy do pragnienia, gdy się pocimy z te innych powodów¦ jak choroby, wysoka temperatura np. słońce to pijemy odpowiednio więcej np. szklankę wody więcej na godzinę lub pół godziny

Odwodnienie

Gdy czujemy pragnienie to już oznacza, że jesteśmy odwodnieni. Dlatego nie dopuszczajmy do odwodnienia. Natychmiast uzupełniajmy płyny